1？慢跑(记得在前后至少热身和伸展15分钟，否则小腿会很容易长肌肉，这很难看！然后，在适合跑步的塑胶跑道上跑步很好，而且像水泥地面一样容易伤到膝盖和脚踝！)
2？骑自行车(我喜欢和我男朋友一起去，因为我害怕被车撞，所以不允许我骑快车)
3？玩球类运动(各种球类运动都能帮助你伸展身体)
4？游泳(我喜欢夏天去，因为那里很凉爽，哈哈)
5？爬山(适合所有季节)
6？瑜伽(我还没学过，将来我一定会学的！)
7？和爱(嘻嘻.(/omega ﹨)害羞
还有一些室内锻炼来保持健康和减肥，还有一些拉伸和塑形锻炼，无论如何对身体有好处，丙烯酸篮球场地面厂家，而且它们也可以减肥，但是量要适中！如果晚上去逛街也算，哈哈哈？ω？)和有氧运动(方块舞也应该算！)
在铺设塑料跑道的过程中，由于各种外部原因，如开裂、掉漆、颜色不均等现象，工程效果可能不尽如人意。关于颜色不均的现象，原因是:
1、混凝土或砂浆基层养护时间短，强度低，过湿。
2.基层的表面光滑度不一致，吸附力不同。
3.基本施工缝的位置不均匀，有明显的接缝，表面颜色不同。
4.同一批涂料不使用，颜色混合量不同。
5.油漆搅拌不均匀或随意加水使油漆颜色不同。
铺设塑料跑道时，可采取以下措施防止涂层颜色不均匀:
1、混凝土基层养护时间超过28天，砂浆应超过7天，砂浆灌孔应超过3天，含水率控制在10%以内，混凝土或砂浆的配合比应相同。
2、基层混凝土或砂浆施工缝应留在阴阳角或分仓缝处。
3、基层施工应平整，抹纹应光滑一致，涂刷前将表面油污等清理干净。
4、每批油漆的颜色和各种原材料的配比必须一致。
5、使用油漆时必须随时搅拌均匀，不得有任何积水。
事实上，我以前也有过这种情况。我也是那种练习时会表现得无所不在的人。我觉得我可以打nba(悄悄的bb，其实我还可以打几十个幼儿园)，但他们在实战中打什么？三打三，五打五！甚至没有。当我触到球的时候我也很紧张，但是当我的队友看到我踢球的时候，他们觉得我可能非常擅长踢球，他们不停地把球传给我。我非常紧张，不顾心惊肉跳，带着球冲向篮筐。但是一旦有人在篮子下面，我就完了，我只能再出来。事实上，我也很无奈。这很难。
我觉得当我拿到球的时候，我不会惊慌。我在心里暗示我不恐慌。我边练习边玩。当然，无论你想用后退还是非凡的动作！你也应该熟悉它，想想如果你是这样一个对手会发生什么。多考虑几次。
我摆脱它的方法是玩更多的实战，练习更多我自己的技能。每次和他们打实战，我都会对他们说几句话:我好久没打篮球了……我以前在打篮球的时候受伤过(主要是怕犯一些低级错误，容易丢面子)。就这样，我玩了很多游戏！慢慢靠自己的技术，越大越好！当我再次慢慢地打篮球时，我感觉完全放松了，我有一种强烈的感觉(有点飘，但我仍然需要多练习)。
事实上，你能否上场主要取决于你是否有篮球实战意识。只要你有意识，你就能通过观察你的位置和姿态来感觉你是否能玩。的是更多的实战和更多的练习！
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